Witaj! odpowiadając wprost na pytanie, oczywiście ze tak:-) WPC czyli koncentrat bialek serwatkowych, to nic innego jak skoncentrowane zrodlo bialka zwierzecego, ktory pozyskiwane jest z mleka. odzywka bialkowa w ujeciu sportowym, ma za zadanie dostarczyc pełnowartościowych bialek na potrzeby budulcowe organizmu. jeszcze bardziej upraszczajac [...]
w Twojej sytuacji maksymalnie wpc do uzupelnienia brakow w diecie, reszta calkowiecie niepotrzebna i mija sie z celem. moglibysmy polecic ci pelen kosz suplementow, zebys wydal z 1000zl i byl zadowolony, tylko po co?;-) masz spory BF, nie potrzeba Tobie aminokwasow, bo nie ma tak duzej obawy ze z takim procentem tluszczu tkanka miensiowa bedzie [...]
A whey gold standard? Tylko to bialko po treningu? Co sadzicie? Czy wpc lepsze ? Wroce z pracy to poczytam i postaram sie ulozyc jadlospis.
o ile wystapia braki i nie dasz rady tego obejsc, to mozesz po treningu bialko sobie wypic, moze byc w/w czy tez inne wpc , o ile to bedzie jakies sprawdzone bialko to firma bez roznicy
Witaj! Jeżeli chodzi o suplementację na start, trenując kalistenikę na pewno bym się zaopatrzył w trzy kluczowe suplementy: -kreatyna - pomoże zwiększyć siłę i wytrzymałość, przy odpowiedniej diecie i treningu da również nam mięśnia nieco, -beta-alanina - tutaj typowe działanie wytrzymałościowe, gdzie w treningu z masą ciała jak najbardziej to się [...]
Regeneracja organizmu to bardzo istotny czynnik do progresowania w jakiejkolwiek dziedzinie sportu. Tak samo ważny jak trening, odżywianie, suplementacja - o czym wiele osób zapomina i popełnia karygodne błędy w ciągu dnia / w nocy, które mają wpływ na pogorszenie się regeneracji. Na początek polecam artykuł: Jeżeli chodzi o suplementację [...]
[...] potrzebują do odbudowy, w tym okresie warto przyjmować białko oraz węglowodany, bez problemu mogą to być węglowodany szybkoprzyswajalne, więc sprawdzą się tutaj np. owoce, wpc/izolat, żelki, wafle ryżowe, gainery czy bulki, kwestia tego jak to umieścisz w bilansie w ciągu dnia, teraz nie odnajdę tego, ale gdzieś kiedyś czytałem o badaniach i [...]
[...] po treningu nie %-) to są takie opowieści z osiedlowej siłki. Można domniemać, że białko jest kluczowe, w celu optymalizacji tempa mps, aby wzmocnić ten efekt wywolany treningiem, ale nie musi to być przereklamowany izolat, wpc. Może być wsponiany ser i nie ma przeciwskazań by był tłusty Zmieniony przez - Zemial w dniu 2022-05-24 16:48:02
u mnie tak mniej wiecej codziennie:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed treningiem SFD POWER shot Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL [...]
A na przykład mięso-obojętne jakie, jest lepszą rzeczą od razu po treningu, niż załóżmy WPC, WPI? Chodzi mi o szybkość wchłaniania.
TRENING na koksie.
ja ok 70-80min przed treningiem wypijam szejka carbo+wpc. wole byc lekko glodny na treningu, niz miec cokolwiek w brzuchu. muli mnie, slabo sie czuje, nie ma mocy.
Taka rada na szybko, obetnij z tej makreli na 2 posilek o polowe i doloz do tego wpc po trenigu weglowodany np. ziemniaki czy bataty w równowartości około 400 kcal, a tyle obetnij z makreli. Ja bym wywalił z obiadu jogurt a dal jakieś chude mieso (dorsz, kurczak, indyk). I jak jestes początkujący to zacznij od tych 3300 jesli ci tak wychodzi. Mnie [...]
Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]
[...] do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z myślą "a może się przyda". No to przynajmniej będę miał możliwość, żeby [...]
[...] albo kasza gryczana. mogę do szkoły wziąć np serek wiejski banany kanapki z masłem orzechowym ale nie obiad. Ale i tak np jakieś białko bym sobie zakupił mam jeszcze 1.3kg wpc ostrowi. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653. co myślicie o tym białku? http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html ? albo kupił [...]
Po to banany żeby po treningu szybciej mięśnie się zregenerowały, a nie samo WPC po.
przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić
Dzieki za pomoc, sogi polecialy. czekam na kolejne odpowiedzi bo dzis zamawiam bialeczko :P I jeszcze mam pytanko czy po treningu moge brac bialko WPC ostrowi czy musze kupic izolat ?
[...] nowosc https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40211.html obecnie testuje dwa smaki mascarpone cytrynowy i borowke z wanilia:-) i jak najbardziej spoko:-) masz tam mieszanke wpc i wpi jak najbardziej mozna stosowac po treningu czy w ciagu dnia jako uzupelnienie diety, ja wrzicam solidna porcje zaraz po treningu z weglami z posilkiem
Kreatyna - kiedy NAJLEPIEJ ją brać?
to wtedy moge po treningu brać z 50g/60g carbo i 30g białko wpc?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
